반응형 연령별건강관리1 100세 시대! 연령별 건강 관리 꿀팁 100세 시대! 연령별 건강 관리 꿀팁현대인은 100세 시대를 맞아 더욱 건강한 삶을 원하고 있습니다.하지만 나이에 따라 신체 변화가 다르고, 필요한 건강 관리법도 다르죠.연령별 맞춤 건강 관리 꿀팁을 소개해 드릴게요! ◆ 10대 - 성장기, 건강한 습관이 중요해요!10대는 신체가 급격히 성장하는 시기입니다. 올바른 생활습관이 평생 건강을 좌우할 수 있어요. 단백질과 칼슘 섭취 – 키 성장과 골밀도를 높이려면 우유, 달걀, 생선, 두부 등을 충분히 섭취하세요.규칙적인 운동 – 줄넘기, 농구, 스트레칭 등 뼈 건강을 돕는 운동을 꾸준히 해보세요.충분한 수면 – 성장호르몬이 왕성하게 분비되는 밤 10시~새벽 2시 사이에 숙면을 취하는 것이 중요해요.바른 자세 유지 – 장시간 스마트폰 사용을 줄이고, 앉을 .. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
