반응형 전체 글4 100세 시대! 연령별 건강 관리 꿀팁 100세 시대! 연령별 건강 관리 꿀팁현대인은 100세 시대를 맞아 더욱 건강한 삶을 원하고 있습니다.하지만 나이에 따라 신체 변화가 다르고, 필요한 건강 관리법도 다르죠.연령별 맞춤 건강 관리 꿀팁을 소개해 드릴게요! ◆ 10대 - 성장기, 건강한 습관이 중요해요!10대는 신체가 급격히 성장하는 시기입니다. 올바른 생활습관이 평생 건강을 좌우할 수 있어요. 단백질과 칼슘 섭취 – 키 성장과 골밀도를 높이려면 우유, 달걀, 생선, 두부 등을 충분히 섭취하세요.규칙적인 운동 – 줄넘기, 농구, 스트레칭 등 뼈 건강을 돕는 운동을 꾸준히 해보세요.충분한 수면 – 성장호르몬이 왕성하게 분비되는 밤 10시~새벽 2시 사이에 숙면을 취하는 것이 중요해요.바른 자세 유지 – 장시간 스마트폰 사용을 줄이고, 앉을 .. 2025. 2. 10. 아라동 브런치 카페 달세뇨 파니니 맛집 보장 안녕하세요 오늘은 아라동에 위치한 파니니&파스타 전문점달세뇨를 소개할게요. 달세뇨는 제주 성안교회 맞은편으로아라공방 옆에 위치해있어요. 주차는 만궁 주차장에 주차하면되서 너무 편했답니다. 맛있다고 소문이 자자하던데맛은 어떨지 궁금합니다. 내부 분위기는 편안하면서 손님 대접하기에도 나쁘지 않을 것 같았어요. 오른쪽 사진은 공간이 따로 마련되어 있어나름 프라이빗하면서 소규모 모임에딱이겠더라고요. 쉐프님은요리명문 미국 존스앤웨일즈(JWU)졸업하시고쉐라톤&웨스틴 호텔에 근무하신 경력도 있으신경력자셨어요. 처음엔 대흘리에서 달세뇨아빠의레스토랑을 운영하시다아라동으로 오셨는데 오히려 가까운 곳에 있어자주 방문하게 될 것 같아요. 세트메뉴로 브라타치즈 계절과일 샐러드 & 제주포테이토크림스프 & 토마토 모짜렐라.. 2025. 2. 9. 제주 애월 호커센터 방문 후기 및 메뉴추천 안녕하세요! 오늘은 제주 애월에 위치한호커센터를 소개하고자 해요! 이곳은 싱가포르 음식점으로 매일 100% 예약자로 운영되는 특별한 맛집을 소개하고자 해요. 간판이 없어 생소하실 수 있는데문 앞에 아시아요리 전문점이라고 적혀있어 호커센터라는 곳임을 바로 알 수 있었어요. 내부는 생각보다 심플하지만분위기를 나름 잘 살려놓으셨더라고요. 여기가 예약제로 운영되는 만큼테이블 개수도 4개밖에 없었는데 시간대별로 손님들이 계속해서 들어오는 모습에오히려 체계적인 운영 방법이 깔끔해보였어요. 메뉴 주문은 네이버 톡톡으로 방문 전에주문을 해주시면 되는 시스템이에요. 4명 인원에 메뉴는바쿠테 / 갈릭라이스 / 시리얼 새우 / 칠리크랩 / 시킨사태/ 모닝글로리 볶음이렇게 6개 주문했어요. 모닝글로리 볶음은 식사 도중 .. 2025. 2. 8. 블로그 성장을 위한 노력 꾸준한 노력만이 살길이다. 반드시 성공한다 화이팅. 2025. 2. 8. 이전 1 다음
